2018 aasta numbrites ja 2019 aasta eesmärgid / jooksuvõistlused

2018 aasta numbrites ja 2019 aasta eesmärgid / jooksuvõistlused

2018 aasta numbrites ja 2019 aasta eesmärgid / jooksuvõistlused

Jaanuar hakkab vaikselt juba läbi saama ja mõtlesin teha eelmise aasta kokkuvõtte, et saaks parema ülevaate 2018 aastast ja panna tehtud töö numbritesse. Juba viimased paar aastat olen aasta alguses vaatanud tagasi eelnevale aastale ja planeerinud uued eesmärgid eesolevaks aastaks. Iga aasta tahaks ikka veidi kiiremaks ja paremaks saada ning iga aasta isu kuidagi kasvab. Õnneks läheb vorm ka paremaks :D.

 

Ilma pikema jututa lähme siis numbrite juurde:

2018 aasta jooksukilometraaž: 2678 km (2017 aastal 2079 km)

keskmine jooksukiirus 4.47 min/km

aasta keskmine pulss: 150 bpm

võistlusi kokku: 10

parim koht võistlustel: 3 koht

rattakilometraaž: 120 km

ujumiskilometraaž: 4,33 km

 

2018 aasta isiklikud rekordid:

10km – 34.07

21.1km – 1.16.17

 

2019 aasta eesmärgid:

21,1 km maksimaalne ajaline eesmärk on läbida distants alla 1.14.00, miinimumeesmärk 1.15.00. Eelmine aasta kahjuks 1.15.00 aega ei alistanud, see aasta peab rohkem pingutama.

10 km maksimaalne eesmärk on lõpuaeg alla 33 minuti ning miinimumeesmärk aeg alla 33.20 min. Hetkel kehtivast isiklikust rekordist pean suutma 1 minuti alla võtma. 10km keskmine kiirus peab sel juhul olema 3.18-3.20. Palju mänguruumi ei ole, aga usun, et eesmärk on reaalne.

Kõrvalepõikena tahaks enda 1000m isiklikku rekordit ka uuendada, aga see ei ole lihtne. Eelmine rekord pärineb pea 10 aastat tagasi vanusest ajast. 2.39.31 on aeg, mille tahaksin üle joosta, aga see ei saa kohe kindlasti olema minu põhieesmärk.

Ajalised eesmärgid on aga alati teisel kohal, sest hoiduda vigastustest ning hea tervis on alati ja jääb alati peamiseks eesmärgiks. See loob eelduse, et suudaksin aasta-aastalt tulemusi parandada samal ajal nautides jooksmist ja sellega seonduvat.

2019 aasta sügisel on plaan joosta elu esimene maraton ja seda just Tallinnas. Maraton on minu jaoks distants, millele ei kavatse keskenduda veel niipea ning esimese maratonigi plaanin joosta kindla peale ning mitte tulemust taga ajades vaid pigem kogemuse saamiseks.

 

2019 aasta võistlusgraafik:

Parkmetsa jooks (7km) ; Kuressaare linnajooks (10km) ; Tartu KEVEK staadionijooksusari (1000m) ; Rapla Selveri Suurjooks (10km) ; Narva Energiajooks (21,1km) ; Tallinna Maraton (42, 195 km) ; Tartu Linnamaraton (21,1km) ; Saaremaa Kolme Päeva jooks (42,195 km) ; Õhtujooksu V etapp (7,7km) ja võibolla mõni veelgi, aga hetkel on nimekiri selline.

 

Hetkel lähevad trennid plaanipäraselt ja mõni kuu on veel vormi lihvimiseks aega – olen lootusrikas. Tugevat jalga ja kohtumiseni jooksurajal ;).

Add Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *